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夏季備孕要有規律的起居生活

2019年09月15日 武汉母婴网

  夏季备孕要有规律的起居生活

  很多在夏季备孕的夫妻们,受到高温炎热的影响,可能身体上会出现不适的情况炎热的夏季酷热难挡,从衣食住行上都给准爸妈们带来了严峻的挑战,但备孕工作可不能有丝毫松懈母婴专家指出,夏季备孕要有规律的起居生活

  防暑防晒

  高温季节备孕妈咪应尽量避免阳光强烈时段(10点~17点)出行,外出也需准备遮阳伞或穿上长袖戴上帽子,避免阳光的直接照射,防止皮肤晒伤衣服以棉质为好,宜宽大凉爽,出汗多时,湿衣衫要勤换勤洗,以防暑湿并袭平时尽量多喝开水,少吃冷饮,可多食用富含维生素C的水果和绿豆汤之类的防暑饮品

  遮阳只能起到一定的防晒伤效果,却无法完全阻挡紫外线对皮肤的伤害所以夏季尽可能选择待在室内,早出晚归的话可以选择纯植物的防晒乳液并持续补充,阴雨天也不可掉以轻心,因为紫外线是无时不在的

  备孕妈咪们不能再像以前那样随便地使用化妆品,如防晒霜、美白霜类等,防止此类化妆品中的铅、汞、激素等有害物质被*吸收,从而危害到胎儿神经系统的发育

  环境营造

  合理使用空调、风扇等降温电器空调温度设定过低、风扇风量过大都会造成头晕头痛、疲乏无力、食欲下降等不适反应夏季全身皮肤毛孔松懈、汗腺大开,如过量接受冷风,极易感染寒邪,千万不能因贪凉而染上感冒等传染性疾病

  一般室内温度以26℃为宜由室外进入室内时,一定要注意有个适应过程,避免温差过大给身体带来不适,如若出汗要及时更换衣服室内相对湿度宜保持在50%左右,尤其要避免阳光直射,如感觉空气干燥时,可通过加湿器或泼洒清水的方式进行人工增湿

  夏季蚊虫滋生,每8个小时左右给室内通风透气,并做好防蚊虫叮咬的措施,如打扫卫生不留死角,使用蚊帐等,慎重使用杀虫药水和驱蚊剂

  合理营养

  夏季天气炎热,容易出现食欲下降的现象需要做到营养均衡,适当补充鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品,以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纤维素的蔬菜,尤其是深绿色蔬菜,肝脏等富含叶酸的食物,或每日补充0.4毫克的叶酸制剂,或含有相当量的多种维生素,对预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病有一定效果

  夏季品种丰富的瓜果大量上市,虽含有大量的水分和维生素,但也不宜多吃,尤其是那些高糖分的水果,多食容易造成血糖偏高,影响受孕计划

  合理安排饮食可采用以清淡为主、少食多餐的方法,既能解决胃口不佳的困扰,又能以适当的荤素搭配保证营养的均衡和摄入

  避免熬夜

  夏天大部分人的作息会与别的季节有所不同,往往睡得很晚而起得又早缺少睡眠容易导致精神萎靡不振,影响精子及卵子的活力

  温馨提醒:夏季备孕要有规律的起居生活只有这样,才能让平和舒适的心情帮助夫妻在夏夜安然入睡,睡得好才能让身体各器官充满能量,才能配合身体吸收营养,为最后的受孕打下坚实的基础

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