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冬季宝宝活动的建议

2019年07月18日 武汉母婴网

冬季宝宝活动的建议

选择合适的天气和时间

冬日,宝宝宜在上午十点到下午四点之间出来活动,这段时间气温相对较高,阳光充足,不容易因室内外温差太大而引起着凉。如果寒风较为猛烈,或者有雾,这样的天气则不适宜外出活动。

服装

不要穿得太多太紧,外套最好是便于穿脱的蓬松的棉服或羽绒服,便于宝宝四肢与躯体的活动。里面可以再套一件薄的可以外穿的夹克,简单、宽松,这样即使脱掉外套,也有夹克可以遮挡风寒。帽子和围巾也必不可少,尽量不要把皮肤暴露出来。可适当在经常暴露的部位涂抹护肤油以保护皮肤。

鞋袜

宝宝的身高矮、重心低,自己运动的惯性却不容易控制,所以最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋,这样宝宝能顺利地停、动和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋,冬天地面干燥、硬度大,尤其是雨雪天后,地面特别滑,容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。不要穿太硬太挤的鞋,否则将会影响脚部的血液循环而发生冻伤。袜子吸汗性要强,以免因潮湿冻伤脚。 携带必需物品

1)准备一顶帽子,宝宝头上的汗落下后及时戴上,以免头部着凉。

2)带上毛巾,及时擦汗。

3)最好给宝宝带一件衣服,活动完毕汗稍稍落下后,给宝宝披上。

4)最好用保温瓶带上一瓶热水,不要烫,待宝宝活动结束后喝些温水补充流失的水分。

5)备好湿纸巾、面巾纸,供宝宝擦手之用。

6)带上护肤油,待宝宝擦完汗时,再及时涂抹一层护肤油,保护宝宝幼嫩的肌肤

冬季宝宝活动的建议

食物能量储存

宝宝身体产热需要食物供给能量,而且冬天需要热量较多,因此,外出活动前要让宝宝进食一些高热量、高蛋白的食物,如肉、蛋、奶及豆制品,以增加耐寒力。注意:如果宝宝比较胖,则要减少这类食品的摄入。另外宝宝活动起来会出汗,应该给宝宝多补充些汤水类食物。(切忌进食完马上就活动)

学用口鼻式呼吸

为避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症,家长应教会宝宝运动时运用口鼻式呼吸,即用鼻吸气,微张口呼气,不要迎风张口呼吸。

先来一会儿冷空气浴吧

选择一个风和日丽的好天气,冬日的阳光有时也很温暖。散步在楼下小花园里,或者公园弯曲的小径,仔细聆听小脚丫踩到落叶或者积雪的吱吱声,感受凉风吹过面颊的清爽和惬意,手牵手聊聊天,唱唱歌,讲讲故事,就这样漫步一圈又一圈,一点都不觉得冷呢!

如果您的孩子不满足这样比较安静的活动,那么就让他赶快动起来吧。首先做好热身准备,做做徒手操,活动手腕和脚腕等,这样既能让宝宝尽快适应户外寒冷的环境,又可以提高其肌肉兴奋度。

活动中要注意运动强度的控制,动静交替,不要玩久坐不动的游戏,还要经常按摩手、脚、面部、耳朵等部位。

注意:要选择平坦、宽敞、干燥的地面,避免滑倒、绊倒、磕碰。

尽可能不要让浸湿的手脚等部位受冷风的正面吹袭。衣服弄湿时要及早换上干衣服,头部、颈部出汗后,要及时用干毛巾将汗擦掉。

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